Apakah Anda masih terjaga hingga pagi ini?
Biasanya gangguan tidur seperti ini disebabkan kegelisahan yang memaksa otak
untuk terus bekerja. Atau jam biologis Anda sudah terbentuk untuk tidur lebih
larut.
Padahal otak dan tubuh juga perlu
diistirahatkan sehingga esok pagi mendapatkan energi yang cukup untuk
menjalankan aktivitas dengan maksimal. Nah, jika Anda masih mengalami insomnia,
beberapa jenis makanan ini dapat membantu untuk mengundang kantuk Anda.
Tidur lebih cepat dengan kualitas kenyamanan yang baik.
1. Cherry
Buah ini mengandung melatonin, senyawa yang
membantu meningkatkan kualitas tidur yang sehat. Untuk menghindari terbangun
saat tidur, buah ini sangat berperan. Anda akan mendapatkan tidur yang
lebih lelap. Sediakan manisan buah cherry di dalam lemari es sebagai
senjata saat Anda mengalami insomnia.
2. Susu kedelai
Minuman hangat pada malam hari dapat memberikan kenyamanan
untuk tubuh. Namun saat sulit tidur, coba segelas susu kedelai. Selain kalsium,
kedelai juga mengandung tritopan yang meningkatkan melatonin, sehingga membuat
Anda cepat mengantuk. Jika tidak terlalu suka susu, campurkan untuk
membuat puding instan sebagai hidangan penutup makan malam.
3. Sereal gandum
Mulai sekarang, singkirkan oatmeal atau
sereal gandum dari deretan sarapan pagi. Ubah menjadi hidangan malam saat Anda
membutuhkan tidur yang lebih cepat.
Biji gandum ini akan membantu tidur Anda dalam
dua cara. Pertama, tritopan yang ada di dalamnya akan menurunkan rangsangan.
Kedua, karbohidrat komplek-nya akan meningkatkan insulin dalam darah, dan
membantu tritopan lebih cepat terkoneksi ke otak. Ingin cara lebih
ampuh, tuangkan susu kedelai dalam sereal Anda.
4. Kacang mete
Magnesium juga mempercepat tidur Anda,
dan kacang mede memiliki kandungan magnesium yang tinggi. Penelitian
menunjukkan bahwa orang-orang yang menjalankan diet rendah magnesium mengalami
kesulitan tidur. National Institutes of Health America juga menyatakan hal yang
sama. Apakan Anda termasuk salah satunya?
0 komentar:
Posting Komentar
Ayo Berkomentarlah Dan Saling Sharing Dengan Pengunjung WebUnik Lainnya.... Jangan Komentar Yang Mengandung SARA Yah Gan!!
[ Mohon maaf jika komentar anda tidak di balas karna ada banyak komentar yang masuk.. silahkan jika ada pertanyaan,kritik maupun saran kirim ke e-mail : webunik27@gmail.com ]