Orang seringkali mengira dirinya terkena insomnia jika tak bisa tidur
di malam hari, padahal banyak hal yang bisa jadi pemicu. Ketahui apa
saja penyebab orang sulit tidur.
Mendapatkan waktu tidur yang cukup tidak hanya membuat orang segar dan
semangat di pagi hari, tapi juga membantu tubuh meregenerasi sel-sel
serta meningkatkan sistem imun.
Meski begitu tak jarang beberapa kadang harus berjuang keras agar bisa
tidur nyenyak di malam hari. Berikut ini beberapa kondisi yang bisa
membuat orang sulit tidur, seperti dikutip dari psychologytoday, Jumat
(20/7/2012) yaitu:
1. Mendengar suara jam berdetak
Suara detak jam yang berbunyi kadang bisa membuat sulit tidur karena
berisik atau mengganggu, terlebih ketika seseorang terbangun dan
mengetahui waktu yang tersisa untuk tidur tidak terlalu banyak maka ia
akan semakin sulit untuk tidur sehingga hanya mendapat waktu tidur
sedikit.
2. Efek kafein jangka panjang
Efek kafein yang dikonsumsi setiap orang berbeda, ada yang hanya jangka
pendek tapi ada pula yang bisa bertahan lama. Rata-rata efek dari kafein
ini sekitar 5 jam, namun kadang ada yang bisa sampai 7-10 jam. Kondisi
ini membuat kafein tetap berada di dalam darah meski minuman tersebut
dikonsumsi saat siang atau sore hari, sehingga membuatnya sulit tidur.
3. Merokok
Memiliki kebiasaan merokok bisa membuat seseorang suit tidur ketika
malam hari. Nikotin dalam rokok memiliki efek merangsang sistem saraf.
Ironisnya, karena nikotin dalam aliran darah berkurang sepanjang malam
maka terjadi gejala penarikan (withdrawal) yang membuat otak terbangun
15-20 kali lebih sering.
4. Pikiran
Apa yang seseorang pikirkan bisa membuatnya stres, depresi atau
kecemasan yang membuat ia tidak bisa tidur dengan baik dan nyenyak.
Hal-hal yang bermain di dalam pikirannya ini akan mengambil waktu
istirahat. Jika mengalami banyak pikiran, cobalah melakukan yoga,
relaksasi atau aktivitas yang bisa menenangkan indera.
5. Kondisi lingkungan
Penyebab orang tidak bisa tidur tak hanya datang dari dirinya sendiri
tapi juga bisa dari lingkungan seperti udara terlalu dingin atau panas,
cahaya terlalu terang atau suara dari luar yang berisik.
6. Sakit
Beberapa penyakit fisik seperti artritis, sakit punggung, sakit kepala
atau sakit gigi bisa membuat seseorang merasa tidak nyaman dan menjadi
alasan mengapa ia tidak bisa tidur. Jika sudah sangat mengganggu
sebaiknya konsultasikan ke dokter agar diberikan resep untuk mengurangi
rasa sakit.
Sumber
Sumber
0 komentar:
Posting Komentar
Ayo Berkomentarlah Dan Saling Sharing Dengan Pengunjung WebUnik Lainnya.... Jangan Komentar Yang Mengandung SARA Yah Gan!!
[ Mohon maaf jika komentar anda tidak di balas karna ada banyak komentar yang masuk.. silahkan jika ada pertanyaan,kritik maupun saran kirim ke e-mail : webunik27@gmail.com ]