Puasa dalam definisi Islam adalah menahan makan, minum dan hawa nafsu
dari waktu imsak hingga maghrib tiba dengan niat ibadah kepada Allah
SWT. Puasa Fardu Ain (puasa wajib) dilaksanakan selama bulan Ramadan
yang berdurasi antara 29 hingga 30 hari.
Puasa paling tidak akan mengurangi asupan zat gizi, terutama kalori,
sebanyak 20-30 persen. Namun dari aspek kesehatan, puasa ternyata
memberi manfaat kesehatan terhadap tubuh. Di negara maju, puasa
dijadikan sebagai salah satu upaya terapi beberapa penyakit degeneratif.
Beberapa hasil penelitian ilmiah menunjukkan manfaat kesehatan puasa,
antara lain dapat mengurangi resiko stroke. Puasa juga dapat memperbaiki
kolesterol darah. Kadar kolesterol darah yang tinggi secara jangka
panjang akan menyumbat saluran pembuluh darah dalam bentuk
aterosklerosis (pengapuran atau pengerasan pembuluh darah).
Namun, perlu diperhatikan pula asupan makanan selama puasa agar tubuh
tetap fit. Berikut ini beberapa tips soal makanan selama Ramadan :
1. Berbukalah dengan teh manis hangat, air putih yang tidak dingin atau
terlampau panas dan makanan manis. Misalnya dengan jus buah-buahan yang
tidak asam, seperti semangka atau alpukat. Kurma sangat dianjurkan untuk
berbuka puasa. Jangan berbuka dengan kopi atau minuman soda karena
lambung Anda akan terasa perih.
2. Komposisi karbohidrat, protein dan sayuran harus pas, jangan pula terlalu banyak agar perut tidak terlalu kenyang.
3. Kurangi makanan yang berlemak dan berminyak.
4. Konsumsi buah-buahan dan sayuran.
5. Kunyah makanan perlahan-lahan. Pastikan makanan yang masuk ke dalam
perut kita sudah dikunyah hingga halus sehingga kerja usus tidak terlalu
berat.
6. Perbanyak minum air putih, setelah makan, sebelum sahur, sesudah sahur atau setelah salat Tarawih.
7. Berhentilah makan sebelum kenyang.
8. Lakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki. Waktu yang baik untuk
berolahraga di bulan puasa adalah di sore hari, sekitar satu jam sebelum
waktu berbuka. Lakukan selama 15-30 menit sebanyak dua sampai tiga kali
sepekan.
0 komentar:
Posting Komentar
Ayo Berkomentarlah Dan Saling Sharing Dengan Pengunjung WebUnik Lainnya.... Jangan Komentar Yang Mengandung SARA Yah Gan!!
[ Mohon maaf jika komentar anda tidak di balas karna ada banyak komentar yang masuk.. silahkan jika ada pertanyaan,kritik maupun saran kirim ke e-mail : webunik27@gmail.com ]